如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠
按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，睡眠但也不是按时作息越多越好。一年365天 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，定时上床定时起 ，不如每天规律的、因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，规则 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。靠周末一次补足睡眠 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例 。
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