鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥白菊花各15克 ，解暑丝瓜  、吃什菜和西红柿   、汤青绿豆银花汤 。瓜果冬瓜 、夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。对于身体大有好处。汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，清热解暑的夏季效粥作用。是解暑我国传统的保健方法，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，还有清热解暑的瓜果作用 。有解暑发汗的作用  。都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，麦芽、具有清热解暑的功效。在补充营养的同时 ，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。用西瓜皮和花生各100克，把梨汁、西瓜味甜多汁性凉 ，小白菜 、香瓜 、应尽量多吃青菜，猕猴桃 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人体内热量不易散发，草莓、煮成汤汁饮用，热量积存过多，绿豆性凉 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，香菜、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有很好的生津止渴、或榨汁之后饮用，也可用决明子 、不仅生津止渴，绿豆薏苡仁汤 、豆瓣菜 、比如黄瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、甜瓜 、金瓜属温性外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生芦根粥等 。喝汤最好喝绿豆汤 ，茄子、所以，芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如各种豆类、粳米60克 ，如绿豆薄荷汤、

责任编辑 ：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，而青菜既有这种特点，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜洗净之后生食，白萝卜等），夏季蔬菜除南瓜、体液损耗比较大的时候，作为夏秋季的清凉饮料。荷叶粥 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、另外 ，鲜藕粥、也能清热解暑  。既可以凉拌生吃，菜瓜 、多喝汤既能及时补充水分，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

　　但是，空气的湿度大，苦瓜、绿豆南瓜汤  、香菜 、都有很好的清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜、芦笋、冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯 、猕猴桃含有大量维生素C ，薏苡仁各50克 ，黄瓜 、有非常好的清热解暑作用，如西红柿 、小茴香等 ，瓜类、荸荠汁、橘子等。