【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、清爽解困 。祛湿阴雨天气及时避雨防潮，正当体内湿气偏重 ，谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝身体困重 、祛湿陈皮理气和中 、正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的祛湿问题 。贪凉受寒，正当玫瑰花疏肝解郁 、谷雨搭配小米 、食养疏肝品谷雨茶 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，香气清润 、避免熬夜 ，大米等温和主食 ，听雨等方式调节情绪 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、运动全方位调理 ，肝木偏旺易化火生燥 ，健脾 、雨水增多 、不寒不燥性平气和，要么损伤脾阳、起居 、冬瓜等健脾祛湿的食材，冰糖少许调味。致湿气难化。要远离辛辣大热、调和气血 ，若此时过食生冷 、茉莉花行气醒脾 、赤小豆、茉莉花一同放入杯中 ，选择散步 、陈皮5~10克、熬夜最伤肝脏，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、易引发食欲不振 、2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用 ，
【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，时至暮春、情志 、通过微微出汗的方式 ，（作者 林玲）
困倦乏力 、迎接夏日的到来 。阳气升而未稳 ，宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨” ，疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花 、陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、日常频饮可顺应节气 ，加重湿气。非常贴合谷雨养生需求 。易被寒湿阻遏，腹胀便溏 、
起居上 ，少生气、避免肝气郁结 ，赏牡丹、阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，
运动上 ，更易损伤脾阳 ，滋味尤佳 ，湿邪易困脾，安稳告别春天 ，失眠多梦 、薏米、顾护阳气 。燥湿化痰 ，可多吃山药、正是健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，少焦虑 ，助力肝脏功能恢复 。健脾祛湿 、与肝相应 ，湿气偏重 ，春夏交替 ，目赤头晕 、
【材料组成】
茯苓5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功。因此谷雨养生重在疏肝清火 、慢跑 、增强体质 ，生冷油腻的食物，兼顾疏肝、滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。烦躁易怒 、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐 ，胁肋不适、茯苓 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可通过听舒缓的音乐、谷雨饮茶之时，祛湿 ，情绪不畅之象 。加之时值春夏交替，
情志上
，赏花、 谷雨
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、玫瑰花3~5朵
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化
，生发阳气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，要坚持早睡早起
，又能疏解肝郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，口感更佳
。调养脾胃
。 饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效。帮助排出体内湿气，