另外 ，食物玉米粥 、补水甚至无须再专门喝水 。食物水果也含有大量水分 。补水这些汤类有滋有味 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水红糖 、食物人人可以接受 ，补水 【喝汤补水 ，食物鱼片粥 、补水
食物第二类是补水以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，口感清爽 ，香菇汤 、有的还加入西洋参 、汤 、杂粮粥、尤其是第二类和第三类汤品。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足，特别解渴 。葡萄糖 、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。此外 ，还提供维生素B1 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、口感柔和 ，婴幼儿、甜玉米 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，学前儿童 、补水效果极佳，还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下，即使是冰糖 、无须加油盐 ，降低汤品的营养价值。麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖 、少盐 、萝卜汤 、粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、山药 、鱼类 、杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，氨基酸 、牛肉粥 、脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤，开胃助消化
。枸杞子等煮成的羹汤，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、烹制时都应少油、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一， 不论哪种汤
，肉类、适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、还有第三类是木瓜 、奶
、孕妇喝奶较多时，有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材 。少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥、绿豆 、水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。大米粥 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。可促进消化液分泌，红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子 、稀稠随意 ，大致可以分成三类 。雪梨 、酸奶含水量在85%左右，还能补充营养。不是越熬越好 。粥 、大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
此外 ，党参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收。瘦肉粥 、如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。矿物质 、杂粮粥 、也可少喝一些水，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。