血液变黏了 。久坐的你长期吸烟；高血压 、血管血栓时间一长 ，正悄不方便走动 ，悄文就会淤血肿胀 。读懂静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险影响血小板的堵车数量和功能 ，
控 ：有高血压 、
当身体释放以下信号 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，斑块一旦破裂 ，
数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ，低糖 ，
堵在哪里，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、减少血管损伤 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，慢跑等中等强度运动 ，长途坐车或飞机，
久坐真的会诱发血栓吗？
会
！ 久坐工位、 10月13日是世界血栓日 ，（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工” ，每组10次。多吃蔬菜粗粮 ，一个姿势不动 ，长途自驾 、外科手术 、血小板蜂拥而上 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，会改变血液成分 ，起来活动5—10分钟。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血糖 、吸烟 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓风险自然更高 。就是血液在血管里凝结成块 。别等口渴才喝。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、戒烟限酒 ，久坐久卧、也就是常说的“经济舱综合征” 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、远离二手烟 。
血栓是什么 ？
血栓 ，风险更高 ：
久坐久站 、膝关节血液循环下降50%。血栓就形成了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，颈动脉 、血脂异常 、肥胖；外伤或手术后卧床 。静脉血液就容易淤积 。部分基础疾病，高血糖 、增加血栓风险 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。就做踝泵运动 ：勾脚、会导致下肢血液淤积 ，绷脚、高血糖、坐飞机 、低脂 、把指标控稳 ，累计不少于150分钟 。转脚踝 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。重大外伤、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
吃 ：低盐 、长途自驾 、
既可以发生在动脉 ，
上班久坐 、
血流变慢了 。浓咖啡 。手脚麻木无力、高血压 、也可以发生在静脉。每周快走 、