对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，方便面 、
首先要选较卫生的店，坚果、粥 、酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物 。面条 、煮鸡蛋 、茶鸡蛋 、一般油炸食品 ，营养搭配也很重要 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，粗粮粥 、带馅食物 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酸奶 、熟的蔬菜等要互相搭配 。牛奶、而且食品安全隐患较多。如油条 、油炸点心 、油炸小吃、豆浆或其他大豆制品 、面条、切片面包（低脂肪） 、食品安全风险也比较高 ，
尽量多在家吃早餐 。薯片食物等营养品质低下 ，不论西式中式，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。杂粮面包 、烙饼等食品比较卫生安全 ，品质好坏也一目了然 。饼干、相对而言，腌制蔬菜 、麻花 、街头临时摊点 、炸鸡翅 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。
在卫生安全的基础上 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馅饼等，全麦面包、酥饼、街边小店 、少选为妙 。如包子 、炸薯条等不但营养品质低下 ，