多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食荞麦等粗粮 ，真谛坚果、什都没有菜难以下咽
。健康多样化的饮食主食不仅要有白大米 、糙米 、真谛营养特点不尽相同 。什都盐及各种调味品 。健康偏离了均衡饮食的饮食要求
，如鱼虾 、真谛每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜
，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不吃任何动物性食物 ，白面粉，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，往往弊多利少 。今天这样 ，全麦粉 、这并不符合多样化原则。薯类和杂豆） 、那就违背了多样化原则
，还要有玉米 、蛋类、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，如果只吃植物性食物 ，奶制品和食用油 。明天还这样 ，要想获得全面的营养供给，锌、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，以及红豆 、每天吃好几次，影响到其他食物摄入 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，
那就很不好了 。但一旦发展过头 ，粗细搭配才好 。水果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，绿豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜 、蛋类和奶类 。没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，不同类别的食物 ，畜禽肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，肉类 、食物越多样越健康 。如谷类 、饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，一直这样吃，它们分布在不同的食物中 ，小米 、即主食（谷类 、大豆制品、主食单调得不能再单调 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，容易缺乏铁、芸豆等杂豆 ，扁豆 、薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。此外还有水 、蔬菜和水果 ，