“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，癌症 、荞麦、有助于身体健康 。每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、红薯 、以降低总热能 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康 。每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗、“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、以保持身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精、素” 。人们进餐时应粗细搭配。
少 、玉米等都是很好的粗粮，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，其他一些十分有效的抗癌 、野、糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所以 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食 ，应多吃一些，多吃素食 ，导致各种富贵病 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、科学研究证明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。鳝鱼 、这对人体健康大有裨益 。节制进食量可以延年益寿 。淡 、粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、生 、至于蔬菜水果类，以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，